赛讯：开赛倒计时6天，245兔子赛道探路后记，看看他怎么说

各位女王、陪跑暖男（以下简称：女王，毕竟女王跑主角是各位女王），你们好！我是朱超君，是本次女王跑无锡站官方配速员（245女王兔）。为了更好地为各位女王服务，经赛事组委会同意，给各位女王提供一些赛道上的注意事项，以供参考。

四月是鲜花盛开的季节，不像三月那么春寒料峭，也不像五月那么骄阳似火。弘阳杯2018无锡国际女子半程马拉松暨女王跑•无锡站将在4月15日在美丽的马山举行，起终点为灵湖路与七里风光堤路口。

6号，我和小伙伴们乘着风和丽日的天气到无锡马山体验了一把女王跑赛道，感触颇深，现就给各位女王、各位暖男陪跑分析一下此次赛事的赛道。

说说此次赛事的起终点：灵湖路与七里风光堤路口。如果您站在这个路口沿着灵湖路往北看去，灵山大佛释迦摩尼像矗立在远处，在此处起跑有种佛光普照的感觉，紧张感顿时消除，佛祖保佑下不出好成绩也难！

前4.5公里赛道即为七里风光堤，赛道左侧即为太湖，此时一定要注意侧风，跑半马的女王们切记这4.5公里勿盲目提速，一定要保存体力，可权当热身，配速可以按照目标配速慢10-20秒。

4.5公里处会迎来第一坡，此坡爬升约为15米，是一个坡度比较高的坡，也是赛事第一个挑战。各位女王在爬坡时可身体略前倾、步幅缩小、增加步频，上坡应无碍。接着下坡注意身体重心略靠后，以免膝盖收到更大的冲击。过了此坡，即到龙头渚公园门口。在这里半程女王就要和10公里女王的“分手”了，10公里女王们将原路折返进入后半程，当然此时为赛道5公里处，就会遇到第一处补给站，此处建议必补，为后边爬坡做准备。而半程的精华路段也由此开始。

半程精华路段可谓依山傍水，一边是浩瀚的太湖，一边是龟背山、梅家岭、大张山，赛道两边的花已经盛开，美不胜收。此段沿环山西路一直到拈花湾景区门口折返，约5公里。从过了龙头渚之后有300米的平缓路段，然后就是一个长800米的缓坡，缓坡还有两个弯，先右弯后左弯，坡度不大，平稳爬升。到达两弯的顶峰，即为踏青农庄所在地。然后一段500米的缓下坡。之后又迎来一段长达500米的缓坡，同样也坡度不大，过了之后又一段1公里的下坡。之后就到和平村的北门。再往前距离折返点1公里处又是一小坡，但是经历了之前的爬升此路段无大碍。然后赛道第10.5公里处将在拈花湾景区门口进行折返。

以为这样就完了？NO！过了折返之后还是坡。只不过上坡变下坡，下坡变上坡。熬过了上下坡的山路，第二次跑过龙头渚门前的坡之后，最后4.5公里就是冲刺路段，各位女王能不能PB就靠这段的体力了。

最后提醒下各位女王，赛事当天可能会比较炎热，注意做好防晒降温工作，每个补给站都要补给一点饮水。如果在赛事途中遇到身体不适，请及时向身边的急救跑者或者沿路的志愿者急救人员提出呼救。祝各位女王都能跑出理想的成绩！4.15我们无锡马山女王跑见！

——245女王兔 朱超君

女王们、跑友们，距离开赛还有 6 天

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弘阳杯2018无锡太湖国际女子半程马拉松

暨女王跑•无锡站

4月15日 不见不散