女王范丨静安女马赛前训练营免费招募啦~练出好身材、跑出好成绩！
时间：2019-03-01 09:22:30 发布人： 
跑 妳就是女王
将追求“女王范”进行到底
“每一位健康、阳光、积极向上的女性
都是独一无二的女王”
——『QueenRun•女王跑』
还有3天就进入三月了；
还有10天就是3月8日的女王节了；
还有19天就是上海年度女王盛宴的魔都女王跑®了；
还有撑死一个月不到妳就又可以露胳膊露腿了；
女王节、女王盛宴、露胳膊露腿的时光越来越近！
女王们，Are You Ready？
这不是才过完春节呢吗？
都说每逢佳节胖三斤，此恨绵绵无绝期，过年有太多的美食诱惑，女王们在节后是不是也有减肥的小烦恼呢~
如何能在19天后魔都女王跑®赛场顺利完赛、跑出PB？
怎么能够快速恢复身材，重新变得美美哒，大胆露个胳膊露个腿？
福利来咯
国际静安女子马拉松携手HPF健身工作室推出“静安女马HPF赛前跑步训练营"，只为女王们能够掌握正确的跑马方法、瘦身方法、在赛场上顺利实现PB,跑出优雅，跑出“女王范”！
课程信息
1
训练时间
即日起至3月10日，每周六、日一期，共4期
2 训练地点
将在训练营成员微信群内提前公布
即日起即可报名
4 报名资格
已正式报名参加2019上海静安国际女马拉松暨女王跑®上海站赛事的选手
课程流程
1、课前介绍（10分钟）；
2、身体姿势与呼吸对于训练和跑步的影响讲解（10分钟）；
3、训练的起点：身体的唤醒和拉伸（20分钟）；
4、跑步力量的基础：动作模式的学习（15分钟）；
5、基础力量训练（需自备运动手套45分钟）；
6、跑步练习：跑走结合（10分钟；
7、跑后拉伸：主动伸展教学。
在女王节、女王盛宴到来之前，甩掉小肚腩，甩掉拜拜肉，做瘦美女王、在魔都女王跑®的赛场上跑出PB，秀出妳的“女王范”！
注：因距离开赛时间很近，为保证课程质量，首届《静安女马赛前训练营》只限50人，如果妳想练出好身材、跑出好成绩那就快来报名吧！扫描下方二维码，即可报名哦~
训练营报名微信群
女王跑®不仅仅为跑步而生
而是要呼吁女性们运动起来
关爱自己、守护自己的健康
每一位健康、阳光、积极向上的女性
都是独一无二的女王
I❤
女王跑
2019
我们依旧宠妳做女王
无锡女王跑®、太湖女马®
4月21日 盛大开跑
报名截止还有9天
精美女王专属完赛项链，
还可获得苏州女王跑®免费直通机会哦
扫码即可报名
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